LINHA DA VIDA

Faça a linha da sua vida!!!

Esta técnica, pode ser aplicada individualmente. É considerada um dos exercícios de iniciação da psicoterapia. A sua aplicação requer bastante tempo, pois é uma visão geral sobre como foi a sua vida até aquele momento, de forma organizada. Fomentar a integração individual, provocar reflexão profunda acerca de seu passado, seu presente e seu futuro, assim como a forma em quê se sente afetado por estas reflexões.

Como fazer:

1. Numa folha de papel do tamanho que quiser desenhar uma linha. Nela, o começo será o dia do seu nascimento e o final será o dia de hoje. Assinalar nessa linha todos os acontecimentos, positivos e negativos, que foram marcantes para o cliente.

2. Poderá assinalar os pontos ou momentos mais significativos de sua vida e uni-los mediante linhas ascendentes ou descendentes, grossas ou finas, que expressem seus movimentos psicológicos, sociais, afetivos, ideológicos, da sua vida. etc. 

Também pode ser feita com figuras / fotos ou recortes de revistas. Pode ser usada na sessão ou como tarefa de casa. Se houver tempo escasso, utilizar só um aspecto da vida na confecção do gráfico: o aspecto afetivo, familiar, social, ideológico, grupal, etc.

Importante: se há quebras na linha, espaços vazios ou intervalos vazios, se foi feita com cores ou canetas diferentes, repetições, quais fatos provocam emoções fortes, de que forma o cliente reagiu a cada fato citado.

EMDR: Uma Terapia para Tratamento de Trauma.

EMDR é a nova terapia especialmente útil para a transformação das lembranças traumáticas.

Quando um trauma ocorre ele passa a interferir em nossas vidas de forma direta ou indireta através de nossos comportamentos e atitudes.

O trauma, na maioria das vezes, limita e empobrece nossa qualidade de relacionamentos interferindo diretamente em nosso bem-estar e em nossa saúde emocional.

Podemos entender o trauma como uma experiência de natureza excepcionalmente ameaçadora ou catastrófica, que põe em risco a segurança ou integridade física do paciente ou da(s) pessoa(s) amada(s), p.ex.: catástrofe natural, acidente, assalto, seqüestro, estupro (ou outro crime), testemunhar a morte violenta de outros, ser vítima de tortura física ou emocional, sofrer mudança súbita e ameaçadora na posição social e/ou nas relações do indivíduo, tais como perdas múltiplas, etc. São sintomas típicos de estresse pós-traumático, episódios de repetidas revivescências do trauma sob a forma de memórias intrusas ou sonhos, algumas vezes ocorrendo embotamento emocional, afastamento de outras pessoas, evitação de atividades e situações que possam de alguma forma recordar o trauma.

O EMDR é um trabalho complexo que exige o conhecimento da história clínica do paciente, diagnóstico apropriado, desenvolvimento de uma relação empática terapeuta/cliente e a preparação do paciente para o EMDR em si. Os movimentos são realizados em conjunto com a psicoterapia para ajudar o cliente a integrar os traumas processados.

Muitas pessoas têm a sensação de que a lembrança agora está realmente no passado e que já não incomoda quando se recordam dela.

É importante informar que o EMDR não é um tipo de hipnose e que a pessoa pode interromper os movimentos a qualquer momento. A Dra. Shapiro diz que "quando a informação é integrada de forma positiva e resolvida de forma adaptativa, sempre estará disponível para ser usada no futuro. O EMDR não tira nada que o cliente precise e nem lhe dá amnésia". (Parnell, 1997:72).
Um princípio fundamental da terapia com EMDR é que a saúde básica existe dentro de nós e o que o EMDR faz é tirar o bloqueio causado pelas imagens, crenças e sensações corporais negativas e permitir que o estado normal (de saúde) da pessoa surja (Parnell, 1997:72).

Transtorno da Ansiedade : Síndrome do Pânico.

         
          A Síndrome do Pânico é uma condição mental psiquiátrica que faz com que o indivíduo tenha ataques de pânico esporádicos, intensos e muitas vezes, recorrentes. É um período distinto de intenso medo ou desconforto acompanhado por pelo menos 4 a 13 sintomas somáticos ou cognitivos.

          O ataque tem início súbito e aumenta rapidamente, atingindo um pico de 10 minutos ou menos, acompanhado por sintoma de perigo ou catástrofe eminente e um anseio por escapar.

Tipos dos ataques:

1)Inesperado - o indivíduo não associa o início a um ativador situacional interno ou externo ( a ocorrência do ataque é percebida como espontânea “vindo do nada”). Buscam cuidados médicos para ataques inesperados e geralmente descrevem o medo como intenso, acham que estão prestes a morrer, perder o controle, tem um ataque cardíaco ou avc ou “enlouquecer”.

2)Ligados a situações -  ocorrem quase invariavelmente quando da exposição ou antecipação do ativador ou evocador situacional ( por exemplo: uma pessoa com fobia social tem um ataque de pânico ao apresentar ou pensar sobre apresentar um trabalho para uma platéia).

3)Predisposto por uma situação  -  ataques ligados a uma situação, mas não estão invariavelmente associados ao evocador e não ocorrem necessariamente após a exposição. (por exemplo, os ataques tendem mais a ocorrer quando o indivíduo está dirigindo, mas existem momentos em que a pessoa dirige e não tem um ataque de pânico ou momentos em que o ataque de pânico ocorre após dirigir por meia hora).

Sintomas:

      Quatro ou  mais dos seguintes sintomas desenvolveram-se abruptamente e alcançaram um pico de 10 minutos ou menos: Palpitações ou taquicardia, sudorese, tremores ou abalos, sensações de falta de ar ou sufocamento, sensações de asfixia, dor ou desconforto torácico, Náusea ou  desconforto abdominal, sensação de tontura, instabilidade, vertigem ou desmaio, desrealização (sensações de irrealidade) ou despersonalização ( estar distanciado de si mesmo), medo de perder o controle ou enlouquecer, medo de morrer, sensações de formigamento, calafrios ou ondas de calor.

          A  presença dos ataques é recente ou inesperada, ou pelo menos 1 vez por mês de preocupações persistentes acerca de ter outro ataque.

          O trantorno do pânico é real, mas pode ser controlado. O tratamento inclui medicamentos e psicoterapia. Pessoas com transtorno do pânico podem precisar de tratamento para outros problemas emocionais. A depressão geralmente está associada ao transtorno do pânico, assim como pode haver alcoolismo e uso de outras drogas.

A importância da Avaliação Psicológica Pré-Operatória nos pacientes submetidos à CIRURGIA BARIÁTRICA

A obesidade é uma doença que se caracteriza pelo acumulo de gordura corporal, trazendo prejuízos à saúde do indivíduo, com repercussões psicossomáticas patológicas e desencadeando a piora na qualidade de vida. 

            A pessoa que é obesa apresenta um grande sofrimento psicológico e resulta no preconceito social e no comportamento compulsivo alimentar.  Na maioria dos casos, a obesidade é um grande mecanismo de defesa dessas pessoas.

            No momento em que decidem realizar a cirurgia bariátrica, surgem questões emocionais, como ansiedades e inseguranças. Começam a refletir sobre mudanças relacionadas ao seu corpo e aos hábitos alimentares. Desta forma, o paciente além de saber todas as orientações médicas e técnicas, é necessário o acompanhamento psicológico em todas as fases do processo. A cirurgia bariátrica é um procedimento complexo e pode apresentar riscos e complicações

            O trabalho do psicólogo se inicia dois meses antes da cirurgia, com uma sessão semanal, onde é avaliado se o paciente está apto emocionalmente para a realização da cirurgia, através de entrevistas e testes apropriados.

            É importante avaliar a imagem que o paciente tem do seu próprio corpo, verificando a presença de transtornos alimentares e ansiedades. Imprescindível a compreensão com relação à cirurgia, riscos, complicações, conseqüências emocionais, sociais e físicas. Motivar o paciente a estar seguindo todas as orientações e recomendações da equipe multidisciplinar ( médico, nutricionista e psicólogo).

Após a cirurgia, é importante dar seguimento ao processo. Auxiliá-lo a se compreender melhor, torná-lo responsável pela vivência de uma nova identidade e lidar como uma nova realidade. Estimular o processo ativo de emagrecimento junto à equipe multiprofissional.

E uma das coisas mais importantes de todo esse  caminho é a presença da família. A família deverá ser o maior suporte para esse paciente durante todo esse processo de emagrecimento. 

Melhore sua ANSIEDADE com a Estratégia A.C.A.L.M.E - S.E.

A chave para lidar com um estado de ansiedade é aceita-lo totalmente. Permanecer no presente e aceitar sua ansiedade fazem-na desaparecer. Use a estratégia “ A . C. A. L. M. E. – S. E. “ de oito passos. Usando-a, você estará apto a aceitar a sua ansiedade até que ela desapareça.

A Aceita a sua ansiedade. Um dicionário define aceitar como dar “consentimento em receber”. Concorde em receber as suas sensações de ansiedade. Mesmo que lhe pareça absurdo no momento, aceite as sensações em seu corpo assim como você aceitaria em sua casa um hóspede inesperado e desconhecido ou uma dor incômoda. Substitua seu medo, raiva e rejeição por aceitação. Não lute contra as sensações. Resistindo, você estará prolongando e intensificando o seu desconforto. Ao invés disso, flua com ela.

C Contemple as coisas à sua volta. Não fique olhando para dentro de você, observando tudo e cada coisa que sente. Deixa acontecer com o seu corpo o que ele quiser, sem julgamento: nem bom nem mau. Olhe à sua volta, observando cada detalhe da situação em que você está. Descreva-os minuciosamente para você, como um meio de afastar-se de sua observação interna. Lembre-se: você não é sua ansiedade. Quanto mais puder separar-se de sua experiência interna e ligar-se nos acontecimentos externos, melhor se sentirá. Esteja com ansiedade, mas não seja ela; seja apenas observador.

A Aja com sua ansiedade.  Aja como se você não estivesse ansioso( a ), isto é, funcione com sua sensações de ansiedade. Diminua o ritmo, a velocidade com que você faz as suas coisas, mas mantenha-se ativo! Não se desespere, interrompendo tudo para fugir. Se fugir, a sua ansiedade diminuirá, mas o seu medo aumentará, donde na próxima vez a sua ansiedade será pior. Se você ficar onde está – e continuar fazendo as suas coisas – tanto a sua ansiedade quando o seu medo diminuirão. Continue agindo, bem devagar.

L Libere o ar de seus pulmões, bem devagar! Respire bem devagar, calmamente, inspirando pouco ar pelo nariz e expirando longa e suavemente pela boca. Conte até três, devagarinho, na inspiração, outra vez até três prendendo um pouco a respiração e até seis na expiração. Faça o ar ir para o seu abdome, apenas deixe o ar sair lentamente pela boca. Procure descobrir o ritmo ideal de sua respiração, nesse estimo e nesse ritmo, e você descubrirá como isso é agradável.

M Mantenha os passos anteriores. Repita cada um, passo a passo. Continue a : ( 1) aceitar sua ansiedade, (2) contemplar, (3) agir com ela e (4) respirar calma e suavemente até que ela diminua e atinja um nível confortável. E ela irá, se você continuar repetindo esses quatro passos: aceitar, contemplar, agir e respirar.

E Examine seus pensamentos. Talvez você esteja antecipando coisas catastróficas. Você sabe que elas não acontecem. Você já passou por isso muitas vezes e sabe que nunca aconteceu nada do que pensou que aconteceria. Examine o que você está dizendo para si mesmo e reflita racionalmente para ver se o que pensa é verdade ou não: você tem provas sobre se o que pensa é verdade? Há outras maneiras de entender o que está lhe acontecendo? Lembre-se: você está apenas ansioso – isto pode ser desagradável, mas não é perigoso. Você está pensando que está em perigo, mas tem provas reais e definitivas disso?

S Sorria, você consegui!  Você merece todo o seu crédito e todo seu reconhecimento. Você conseguiu, sozinho e com seus próprios recursos, tranqüilizar-se e superar esse momento. Não é uma vitória, pois não havia um inimigo, apenas um visitante de hábitos estranhos que você passou a compreender e aceitar melhor. Você agora saberá como lidar com visitantes estranhos.

E Espere o futuro com aceitação. Livre-se do pensamento mágico de que você terá se livrado definitivamente, para sempre de sua ansiedade. Ela é necessária para você viver e continuar vivo. Em vez de considerar-se livre dela, surpreenda-se pelo jeito como a maneja, como acabou de fazer agora. Esperando a ocorrência de ansiedade no futuro, você estará em boa posição para lidar com ela novamente.

Psicoterapia CORPORAL

A terapia Corporal tem uma visão integrada do corpo e da psiquê, onde o ser humano é visto e tratado como uma totalidade e unidade, em que o físico e o psíquico são considerados intimamente inter-relacionados. No qual se levam em conta todos os aspectos: o físico, o sinestésico, o mental, o emocional e o espiritual.

Os objetivos da abordagem Corporal são:

*Ajudar a pessoa a ter maior capacidade de compreender e entender situações que se manifestem em seu mundo.

*Entender a si mesmo através do seu mundo interior e exterior.

*Compreender os acontecimentos, sensações, emoções, histórias que passam através do próprio corpo.

*Ampliar a capacidade de sua essência criativa.

4 Elementos para a redução do ESTRESSE.

Primeiro:
Terra: Grounding, segurança na realidade presente. Tome 1 ou 2 minutos para aterrar...para estar aqui, agora...coloque os dois pés no chão, sente em uma cadeira e sinta ela te apoiando, olhe em volta e repare 3 coisas novas...
Segundo:
Ar: Respiração, forca, equilíbrio e centrar-se. Sua ansiedade diminui. (Ansiedade é excitação sem oxigênio – você para de respirar. Comece a respirar....Respiração abdominal – inspire profunda e vagarosamente 3 a 4 vezes, com a barriga, assegurando-se de expirar todo o ar para dar espaço para o ar fresco energizador.
Terceiro:
Água: calmo e controlador.Você tem alguma saliva em sua boca?...Produza mais saliva. Quando você produz saliva, sua mente é capaz de controlar melhor os pensamentos e o corpo.
Quarto:
Fogo: Ilumine o caminho para a imaginação. (Forca da imaginação = Forca de vontade). Traga a imagem do lugar tranqüilo e perceba o que você sente no seu corpo.